Для холодной осени многие посоветуют глинтвейн, какао и другие любимые всеми лакомства, но они не подходят для худеющих. Именно поэтому мы делимся с вами рецептами следующих простых, но вкусных напитков.

Теплые напитки для худеющих

Осенью и зимой особенно хочется согреться чем-то горячим и вкусным. Однако традиционные согревающие напитки часто содержат большое количество сахара и калорий, что может негативно сказаться на процессе похудения. Представляем вам альтернативные варианты теплых напитков, которые не только согреют в холодную погоду, но и поддержат ваши усилия по снижению веса.

Рецепты полезных теплых напитков

Эти напитки не только низкокалорийны, но и обладают дополнительными полезными свойствами: ускоряют метаболизм, укрепляют иммунитет и помогают контролировать аппетит.

Медово-имбирный напиток

Имбирь известен своей способностью ускорять обмен веществ и улучшать пищеварение. В сочетании с медом и специями получается не только полезный, но и вкусный согревающий напиток.

Ингредиенты на 2 кружки:

• Жидкий мед - 5 чайных ложек
• Имбирь - 8-10 долек
• Лимонный сок - 3 чайных ложки
• Гвоздика (щепотку, по вкусу)
• Кориандр (щепотку, по вкусу)
• Кардамон (щепотку, по вкусу)

Приготовление:

1. Воду подогреть, добавить мед, имбирь, гвоздику, кориандр, кардамон
2. Накрыть крышечкой на 10 минут, дать настояться
3. Добавить лимонный сок, разлить по кружкам
4. Готово!

Облепиховый сладкий напиток

Облепиха богата витамином С, антиоксидантами и полезными жирными кислотами. Этот напиток не только поддержит иммунитет в холодное время года, но и поможет контролировать вес.

Ингредиенты на 2 кружки:

• Ягоды облепихи - 100 г
• Грейпфрут - 1/2 шт.
• Сироп топинамбура (3-5 чайных ложек)
• Лимонный сок - 3 чайных ложки
• Корица (3 щепотки)

Приготовление:

1. Промываем ягоды и готовим пюре из облепихи
2. Грейпфрут очищаем от кожуры и выдавливаем сок, оставшийся жмых выкидываем
3. 200 г воды подогреть несильно, добавляем пюре и корицу, накрываем крышечкой и даем настояться 5 минут
4. Добавляем сироп топинамбура и настаиваем еще 5 минут
5. После добавляем лимонный сок и тщательно перемешиваем
6. Напиток готов к употреблению

Арабский напиток

Напиток на основе каркаде обладает мягким кисловатым вкусом и помогает контролировать аппетит. Гранатовый сок богат антиоксидантами и помогает ускорить обмен веществ.

Ингредиенты на 2 кружки:

• Каркаде - 250 г
• Инжир - 2 плода (для украшения)
• Гранатовый сок - 250 г
• Сироп топинамбура - 3-5 ложек по вкусу

Приготовление:

1. Завариваем каркаде, добавляем сироп топинамбура, можно добавить чуточку молотого черного перца, настаиваем 10 минут
2. В остывший напиток добавляем гранатовый сок
3. Можно подавать с палочкой корицы и долькой инжира

Преимущества домашних напитков для похудения

Контроль калорийности

Готовя напитки дома, вы полностью контролируете их состав и калорийность. Вместо обычного сахара можно использовать натуральные подсластители с низким гликемическим индексом, такие как сироп топинамбура или стевию.

Полезные добавки

В домашние напитки легко добавить ингредиенты, ускоряющие метаболизм:

• Имбирь
• Корица
• Кардамон
• Черный перец
• Зеленый чай
• Цитрусовые

Контроль аппетита

Теплые напитки помогают создать ощущение наполненности желудка и снизить аппетит. Особенно эффективны в этом отношении напитки с пряностями и имбирем.

Сбалансированное питание для эффективного похудения

Помимо правильных напитков, также необходимо сбалансированно и качественно питаться.

Готовые наборы EM Диеты позволят вам сэкономить время для себя и своих близких. При этом ваше питание будет:

• Полноценным (разнообразным)
• Разнообразным
• Сытным (3-5 приемов пищи + десерт)

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

О теплых напитках для похудения

Для эффективного снижения веса важно не только правильно питаться, но и выбирать подходящие напитки. Готовые наборы ЕМ Диета в сочетании с полезными теплыми напитками помогут вам достичь желаемых результатов.

Можно ли пить кофе при похудении?

Кофе можно пить при похудении, но с некоторыми оговорками. Чашка черного кофе без сахара и сливок содержит всего 2-5 калорий и может временно ускорить метаболизм на 3-11%. Кофеин также подавляет аппетит и помогает мобилизовать жирные кислоты из жировой ткани. Однако важно не превышать 3-4 чашки в день, пить кофе до обеда (чтобы не нарушать сон) и не добавлять сахар, сливки или сиропы, которые значительно увеличивают калорийность. Если у вас есть проблемы с сердцем, повышенное давление или тревожность, лучше ограничить потребление кофе или проконсультироваться с врачом.

Какие травяные чаи лучше всего подходят для похудения?

Для похудения хорошо подходят несколько видов травяных чаев. Зеленый чай содержит катехины, ускоряющие метаболизм и окисление жиров. Чай с мятой снижает аппетит и помогает справиться с тягой к сладкому. Имбирный чай ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение. Чай из одуванчика обладает мочегонным эффектом и помогает бороться с отеками. Ромашковый чай снижает уровень стресса, что может предотвратить эмоциональное переедание. Чай из корня солодки может уменьшить тягу к сладкому. Оптимально выпивать 2-3 чашки травяного чая в день, между приемами пищи. Для лучшего результата чередуйте разные виды чаев.

Чем можно заменить сахар в теплых напитках?

Существует несколько полезных альтернатив сахару для теплых напитков. Стевия – натуральный подсластитель с нулевой калорийностью, который в 200-300 раз слаще сахара; начните с малых доз, так как она имеет специфический вкус. Эритрит – сахарный спирт с почти нулевой калорийностью и 70% сладости сахара, не влияет на уровень глюкозы в крови. Сироп топинамбура имеет низкий гликемический индекс и содержит инулин, полезный для пищеварения. Корица не только придает сладковатый вкус, но и стабилизирует уровень сахара в крови. Для мягкой сладости можно использовать ваниль или кардамон. В крайнем случае, подойдет небольшое количество натурального меда (до 1 чайной ложки), хотя он и содержит калории.

Когда лучше всего пить теплые напитки для максимального эффекта при похудении?

Для максимального эффекта при похудении теплые напитки лучше всего пить в определенное время. Утром натощак – чтобы запустить метаболизм; хорошо подойдет теплая вода с лимоном или имбирный чай. За 20-30 минут до еды – чтобы снизить аппетит и предотвратить переедание; особенно эффективны зеленый чай или напитки с пряностями. Между приемами пищи – чтобы подавить чувство голода и избежать перекусов; подойдут травяные чаи. После ужина – напитки с расслабляющим эффектом, такие как ромашковый или мятный чай, которые помогут избежать ночных перекусов и улучшат сон (качественный сон важен для контроля веса). Важно распределить потребление жидкости равномерно в течение дня, выпивая 6-8 стаканов.