Всем известный факт: мужчинам худеть проще, чем женщинам. И дело не только в характере и целеустремленности... физиологически женский организм обладает менее быстрым метаболизмом, чем мужской, а разный гормональный фон оказывает серьезное влияние на вес. Так, эстроген, преобладающий в организме у девушек, не только способствует накоплению жировой ткани, но и ее удержанию.
Давайте худеть вместе
Совместное похудение с партнером может стать не только эффективным способом достижения желаемого веса, но и возможностью укрепить отношения через общую цель. Когда супруги вместе меняют пищевые привычки и поддерживают друг друга, вероятность успеха значительно увеличивается.
Как похудеть с мужем на 4-6 кг
Предлагаем разобраться, как можно победить физиологическую несправедливость и успешно похудеть вместе на 4-6 кг, несмотря на разные темпы метаболизма у мужчин и женщин.
Что же делать девушкам, пытающимся сбросить лишний вес?
Ответ довольно прост: грамотно сбалансированное питание - главное оружие против лишних килограммов, а если увеличить физическую нагрузку, хотя бы до 2-х часовых занятий в неделю, то результат превзойдет все ожидания.
Однако, в период похудения организм испытывает серьезный стресс, из-за которого человек не имеет достаточной мотивации для достижения своей цели. Особенно сложно продержаться представительницам женского пола, так как процесс похудения для их организма протекает существенно медленнее.
И тут на помощь может прийти парное похудение. Ведь даже когда ваша вторая половинка быстрее добивается результатов (при этом придерживаясь того же рациона) это все равно подбадривает, так как вы видите наглядный эффект такого диетического режима, появляется желание не уступать своему близкому человеку, пробуждается здоровый дух соперничества.
Преимущества совместного похудения
Когда пара решает худеть вместе, появляется целый ряд преимуществ:
- Взаимная мотивация и поддержка – когда один партнер теряет мотивацию, другой может его подбодрить
- Общая организация питания – легче готовить полезные блюда для двоих, чем для одного
- Совместные тренировки – заниматься спортом вдвоем не только эффективнее, но и веселее
- Здоровая конкуренция – особенно когда видны первые результаты партнера
- Экономия ресурсов – как временных, так и финансовых
Каким должно быть питание, если вы худеете вместе?
Основные принципы совместного здорового питания:
- Пониженный калораж (основное правило - потраченные за день калории должны превышать потребляемые)
- Маленькие порции
- Приём пищи 4-6 раз в день в одно и тоже время
- Питьевой режим
- Отсутствие соли
- Сбалансированное количество БЖУ
- Пища должна быть приготовлена без использования масла
- Отсутствие быстрых углеводов и полинасыщенных жиров
Однако, между питанием мужским и женским должна быть небольшая разница. Если представителям сильной половины можно есть достаточное количество медленных углеводов, то женщинам стоит ограничивать себя в их потреблении, потому как организм будет способствовать накоплению дополнительной жировой ткани даже при небольшом профиците калорий, особенно в период похудения.
Готовые решения для совместного похудения
Так как все мы достаточно много времени уделяем работе, то в процессе похудения сталкиваемся с рядом проблем: как успевать составлять диетическое меню, готовить его, как совместить всё это с физической нагрузкой, чтобы оставалось время на семью и близких людей. Но если в спортзал можно ходить вместе со своими родными, то закупать продукты для диеты, да ещё и грамотно составлять рацион очень сложно.
Подойдут ли готовые наборы еды для похудения?
Специально для пар, решивших худеть вместе, разработан набор "Он и Она" от EM Диеты. Этот набор учитывает физиологические особенности мужчин и женщин и предлагает оптимальное решение для совместного снижения веса.
Предлагаемый подход включает в себя 4 полноценных приёма пищи, которые вы можете дополнять 1 стаканом нежирного кефира, 1 яблоком или апельсином, овощным салатом и черным кофе. Рацион грамотно сбалансирован: включает в себя много привычных блюд (плов с курицей, спагетти с мясными шариками в томатном соусе и других), приготовленных на пару и с ограниченным содержанием соли. Благодаря обработке наборов по технологии шоковой заморозки еда не только сохраняет свои вкусовые качества, но и полезные микро и макроэлементы.
Меню набора "Он и Она" имеют следующие особенности, подходящие для совместного питания:
- Правильный ежедневный калораж, который можно дополнять разрешенными продуктами
- Разнообразный рацион, с умеренным количеством продуктов, содержащих медленные углеводы
- 4 разовое полноценное питание для двоих на месяц
Такой набор обеспечит вас и вашу вторую половинку качественным диетическим питанием, которое позволит не только похудеть, но и привести в порядок свое здоровье.
Практические советы для успешного совместного похудения
Составьте план вместе
Обсудите ваши цели, предпочтения и ограничения. Сделайте план, который будет комфортен для обоих партнеров. Это повысит шансы на успех и снизит вероятность срывов.
Учитывайте различия
Помните, что женщинам нужно меньше калорий, чем мужчинам. Для среднестатистической женщины это около 1600-1800 калорий в день при похудении, для мужчины – 2000-2200 калорий.
Готовьте вместе
Превратите приготовление здоровой пищи в совместное занятие. Это не только сэкономит время, но и сделает процесс более увлекательным.
Введите традицию совместных активностей
Найдите физическую активность, которая нравится вам обоим – будь то вечерние прогулки, велосипед, плавание или танцы. Регулярные совместные тренировки укрепят вашу мотивацию.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
О совместном похудении
Для эффективного снижения веса в паре важно учитывать физиологические особенности обоих партнеров. Готовые наборы ЕМ Диета "Он и Она" помогут наладить правильное питание, сэкономить время и достичь желаемых результатов.
